k2karek haha wiesz co...JESLI NADAL BEDZIESZ WAZYL 67kg,TO WIESZ,GDZIE MOZESZ SOBIE TE WYLICZANKI WSADZIC? ...i wcale nie musisz jesc 6 posilkow. z Twoja waga i na Twoim poziomie-3 posilki w zupelnosci wystarcza. nawet tyle bialka (2.5g/kg masy ciala ) nie jest ci w tym momencie potrzebne. no ale ok. cwicz,jedz,odpoczywaj....przyjdz za pare [...]
LaktomagB6 to jeden preparat - bierz na noc 6 z 3 Zincasem lub 3 przed treningiem z 1 zincasem i 3 przed snem z 2 zincasami AAPQ bierz przed i PODCZAS treningu. Glutaminę rozpuszczasz w wodzie albo soku owocowym. Co do dawek podanych goralowi to byl to sklad Selenium bonus. Pozdro i powodzenia. Jak cos jeszcze chcesz to wal :) -= light =-
Dzięki za odp .Czy taki split jest lepszy od FBW dla osoby co poł roku trenowała splitem 1 raz w tyg partia?? układam bracholowi plan i wychodzi cos takiego Pon Klata ,bary ,triceps wyciskanie na płasko 3x 3xbrama + 33baterfly bary -wyciskanie sztangi z barków 3x .uoszenei sztangielek przodem 3 serie triceps -pompki na poreczach .Prostowanie [...]
1. Na dzielony trening rano/wieczór nie ma czasu(praca) siłownia dopiero około 19-20, 2. 6 dni na razie odpada, znalazłbym czas dopiero na jesieni, a jak dojdą treningi koszykówki, to już całkiem... A co Pepo myślisz o łączonych seriach - przysiad klasyczny, później zdejmowane obciążenie i przysiad z dynamicznym wyjściem w górę/ze wspięciem na [...]
Jestem w 6 tygodniu cyklu powiem ze jest nieziemsko ładne przyrosty siła itp... Teraz mam kilka pytań... 1. Kończy mi się gainer czy - czy mogę brać następnego czy musi być chwila przerwy? 2. Co brać po zakończeniu cyklu żeby utrzymać do co wlazło no i może zmusić do dalszego rośnięcia.... 3. Trening mam już 6 tygodni co musiał bym zmienić - [...]
a jak np.mógłbym znalesc takiego ziomka no bo jestemw polkowicach i jak zwykle tutaj informacje przychodza po 2 latach.tzn.zezwolenie jest mi potrzebne poniewaz chciałbym sie powsipnac na kilka rzeczy ale czepia sie policja itp z góry dziex za odpowiedx
Sprobuj popracowac najpierw nad sama technika postawy, (cos a'la siadanie na kibelku ;-P) znaczy dupa wypieta do tylu odcinek ledzwiowy kregoslupa prosty (w ZADNYM WYPADKU KOCI GRZBIET), wiekszosc ludzi nie potrafi tego wykonac poprawnie , a dopiero potem zabierz sie za ciezary bezpieczniej faktycznie jest na lawce tyko ze w opadie stojac, [...]
Ja w czerwcu jade na truskawki do niemiec to moze tez sie ladnie wyrzezbie ,tylko podobno kolana trzeba miec zdrowe,zeby caly dzien kucac,a mi strzelaja jak cholera. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" TEXT [...]
a ile masz latek? b12 sobie odpuść całkowicie. co do cyklu-> styka 1-7 200mg/tyg DD i teraz jazda bo test musowo bym dodał, no ale jak cie po nim kropkuje to inna sprawa, hmmmm po mecie niemasz takich jazd? ehhh.... zmień może zupełnie cykl? 1-5/6 50+mg silki eod 1/2-5/6 15mg mety ed lub wns 1-5 20/30mg
Bardzo Ci dziękuje :) SOG Juz wiem co bede robil caly sierpien zeby na wrzesien z tego dziadostwa sie wyleczyc ,,2. To samo ćwiczenie można wykonać w inny sposób, łatwiejszy, bo nie potrzebujemy do tego żadnego sprzętu, ale tak samo skuteczny. Najpierw rozgrzewka czyli chodzenie na palcach na wprost, na palcach z piętami na zewnątrz i do [...]
Tym razem do sprzedania mam bluze jack&jones stan bardzo dobra , bluze element stan dobry , 2 pary spodni jak&jones chino , te widoczne na zdj stan bardzo dobry, identycznych tylko granatowych stan idealny . rozwaze kazdą ofertę. dodam ze rozmiary spodni to 34/32, bluzy rozmiar L , ceny spodni jasne 60 zł , granatowe 90zł, bluza jack&jones 70 zł [...]
Up powracam na silownie zdjecia sa aktualne prosze o odpowiedz na pytanie : Czy mam stosowac etap 2 roonie22 w podwieszonych czy tez wogole isc innym kierunku jak rzezba? Po czym beda wieksze efekty? Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2015-03-20 16:00:27
Źle mnie zrozumiałeś, mam rozpisana dietę i się stosuje do niej. A kardio to robie 2x w tygodniu, ja genetycznie nie mam problemu z tkanka tłuszczowa, jestem typowym ektomorfikiem. I dlatego chcę jak najbardziej się wysuszyć, żebym mógł normalnie od stycznia robić masę miesniowa. w 2 tygodnie chcesz się wysuszyć ? Jeden dzień omijamy bo pijemy [...]
2 piersi z kurczaka ? czy to nie zadużo ?? dobrze byłoby jakbyś podał ile gram tej piersi wcinasz bo Ja jem jedną pierś i mam 150 gram ajak Ty wcinasz dwie piersi to ja niewiem ile one mają gram jak powyżej 200 gram to totalny bezsens.A bezpośrednio po lepiej jest wypić szejka i zjeść po 40/60 minutach posiłek potreningowy
re: revan2005 sog bo diete wykorzystam z pewnościa.. re: kunscik chyba bede musiał zrobić takie 2 dni.. na samym białku.. w małych ilosciach z odzywki. musze wybrać dni o bardz niskim bilanskie aktywności hehe :) bez BCAA nie ruszam reduckji :) zawsze mi mięcho leci. bez niego :( czasami nawet kreatyne biore jako antykatabolik. i białkiem.. [...]
Albo byli prajdowcy i inni z czołówek innych organizacji, musieliby zamiast UFC,wybrać jakiś dream lub inny skośny twór,albo fiedzia musiałby podać rękę łysemu,ale 1 przypadek się nie bardzo opłaca zawodnikom(pomijam tych których łysy już nie chciał np.Sylvia)a w 2 przypadku,sami wiecie(kontrakt bubel/brak możliwości walki w rodzinnym sambo i [...]
tzn, miałem na myśli to, że sypiąc po treningu np 70-80 gr prochu to połowy nie wyrzucam "do kosza" bo tak duża porcja jednorazowa białka, poprostu się nie wchłonie (oczywiści mając zbilansowaną dietę, teraz waże ok 90 kg i staram się przyjmować ok 2 gr białka na kg ale sypiąc do porcji ok 30-40 gr prochu) jak mam zabiegany dzień i spore braki to [...]
tzn, miałem na myśli to, że sypiąc po treningu np 70-80 gr prochu to połowy nie wyrzucam "do kosza" bo tak duża porcja jednorazowa białka, poprostu się nie wchłonie (oczywiści mając zbilansowaną dietę, teraz waże ok 90 kg i staram się przyjmować ok 2 gr białka na kg ale sypiąc do porcji ok 30-40 gr prochu)] Ogolnie bialko w postaci WPC jest bardzo [...]
Glutamina- jakiej firmy ?
